السلام عليكم كيفكم كروشات؟! اليوم بعد وجبة كنتاكي صحي تأنيب الضمير عندي ممرا 😂 وحسيت اني مع الحمل اكلي ملخبط مممرا وكلو مش صحي اببدا وقررت اشد الهمة انى اسوي لي نظام صحي فيه كل العناصر اللي الجسم يحتاجها ومتوفر في البيت ويكون اغلبه اكل بيت نظيف لان الوزن في الحمل يزيد ولو بجلس على الوجبات السريعة الزيادة تكون دهون فضيعه وكمان عشان نقدر ننزل بسهوله الكيلوات اللي اكتسبناها بعد الاربعين باذن الله النظام نفطر ونتغدى ونتعشى ولكن بكميات معقوله وبين الوجبات فاكهه او خضار او زبادي اذا جعنا الخبز نقلله والايدام نأكله بالملعقة واذا الغدى رز ناخذ ٧ ملاعق وكذا هااااه احد ماحمس يبدأ معايااا😍 باذن الله من بكرة ابدأ وكل وحدة تقولنا ايش اكلت بكرة حيكون فطوري بيضتين مع نصف خيز اسمر وخيارة وبندورة و٣زيتون