كثير استغرب من البنات اللي ماشاءالله تمشي ساعه ساعتين كل يوم 😰 ع بالها مسكينه ان هالشي يساعدها بتسهيل الولاده والمسكينه تجيها الولاده لكن تتعب كثير السبب انو ماعاد عندها جهد للولاده والدفع بسبب المشي الكثير 😣 اكثر شي بتحتاجيه بوقت ولادتك ان تكون عضلاتك مرتاحه وعظام رجولك قويه وانتي هلكتيها بالمشي !! المشي اول نصيحه يقولوها لتسهيل الولاده - يساعد بنزول الجنين للحوض - ويساعد بفتح الرحم بس غلط تمشين كثير ١٥دقيقه كفاااااايه تمشينها كل يوم والمشي الصح امشي وباعدي بين خطواتك بكذا توسعي الحوض لنزول الجنين وفتح الرحم ب اذن الله اكتر من كذا بترهقي حالك وانتي ب اهم شهر تحتاجي فيه للراحه امشي ١٥دقيقه وسوي تمرين القرفصاء انا صراحه ماقدرت فيها هالتمرين بولادتي الاولى🤤 وركزي ع تغذيتك والاكل اللي يمدك بالطاقه اشربي حليب وعسل اشربي حلبه مع حليب خذيلك كل يوم شاور دافي ورشي ع بطنك مويه دافيه دلكي بزيت زيتون دافي ظهرك وفخوذك منطقه جوانب العانه لان هي اكتر منطقه تحتاج تدليك عشان يخف ألم هالمنطقه مع الدفع وخروج الراس وماتفكرو بالاكل والمشروبات اللي تفتح رحم او تعجل بالولاده لان حتتعبي حالك وهو مابينزل الا بالساعه اللي كتبها لك ربي وادعي الله بالتساهيل مهمها كان صعوبه والم الولاده سبحان اللي بس تشوفي جنينك تنسين عشانه كل شي والله يسهل لكم جميعا بولاده ميسره غير معسره يارب ويفرحكم ب اجنتكم سليمين معافين يارب😙😙❤️🤰