ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟
هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟
نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على
الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء
الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها
سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل
فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها.
كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل؟
المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا .
و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا .
اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا .
ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟
الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية:
اللبن و منتجات الألبان.
الفواكه.
الخضروات.
السمك.
اللحوم.
البيض.
الدهون والكربوهيدرات.
- حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان.
- حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب.
-
حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات
موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها .
ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناءالحمل ؟
1 - حمض الفوليك :
خلال الأشهرالثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز
العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) .
ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل .
إذا
أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة
المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع
طبيبها .
2 - الحديد :
وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة .
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراو
العضوة: 162153 , 8 years ago
@user-160660 اه روحت من اسبوع كده بس لسه مش باين نبض وانا خيفه ربنا يسترالعضوة: 153598 , 8 years ago
ماذا يجب أن تاكل الحامل ؟ هل الأم الحامل يجب أن تأكل ضعف أكل الأم الغير حامل ؟ نسمع أن الأم الحامل لابد أن تأكل أكل شخصين ولكن هذاليس صحيحا . فأثناء الحمل على الام أن تهتم بالغذاء الجيد . فالجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء الجيد مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك . ولو كانت الأم تعاني من السمنة أو النقص الشديد في الوزن قبل الحمل فعليها أن تضع لنفسها نظاماً غذائياً صحياً بمساعده طبيبها المشرف عليها. كم من الطاقة تحتاجها الأم أثناء الحمل؟ المرأة الغير حامل تحتاج تقريبا إلى2100 سعر حراري يوميا . و الأم الحامل تحتاج تقريبا إلى 2500 سعر حراري يوميا . اما الأم المرضع تحتاج تقريبا إلى 3000 سعر حراري يوميا . ما هو نوع الغذاء الذي يجب للمرأة الحامل أن تأكله ؟ الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية: اللبن و منتجات الألبان. الفواكه. الخضروات. السمك. اللحوم. البيض. الدهون والكربوهيدرات. - حوالي 10 % من السعرات الحرارية تأتى من البروتينات . والبروتينات موجودة في اللحوم , السمك , البيض , منتوجات الحليب والألبان. - حوالي 35 % من السعرات الحرارية تأتي من الدهون . والدهون موجودة في الزبده , الزيت ,منتوجات الحليب. - حوالي 55 % من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات . والكربوهيدرات موجودة في الخبز, البطاطا , الأرز , الذرة والمعكرونة وغيرها . ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناءالحمل ؟ 1 - حمض الفوليك : خلال الأشهرالثلاثة الأولى من الحمل تحتاج الأم لحمض الفوليك الذى يعتبر مهما لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية . و المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك( الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها) . ويفضل للأم أن تأخذ 0.5 ملجم من حمض الفوليك يومياً , شهرين قبل الحمل وثلاثة اشهر أثناء الحمل . إذا أنجبت الأم مولودا مصاباّ بتشوهات خلقيه في الجهاز العصبي , فان الجرعة المفروضة من حمض الفوليك تكون اكبر 5 ملجم يوميا .فعليها أن تناقش ذلك مع طبيبها . 2 - الحديد : وتحتاجه الأم أثناء الحمل اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة . المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوالعضوة: 153598 , 8 years ago
التطيعم للحامل فى اى شهر للطفل الثانى من الحملالعضوة: 153598 , 8 years ago
كيفكم صبايا اليوم يارب تكونوا بخيرالعضوة: 155332 , 8 years ago
@user-153598 عزيزتي تحليل الكلور بالبول أجلكم الله لمعرفة نوع الجنين صحيحه لولاالعضوة: 153598 , 8 years ago
والله ده ثانى حمل ليا ولا بعتقد فى الأشياء هكذا بصبر ولا لخد مااشوف السونار يارب حد يفيدكالعضوة: 155332 , 8 years ago
@user-153598 شكرآ عزيزتيالعضوة: 159693 , 8 years ago
@user-160299 لسا ما رحت لانو بلش دوامي ودكتورتي ما بداوم المسا وبصراحه مو حابه اروح متوكله على رب العالمينالعضوة: 153852 , 8 years ago
اللهالعضوة: 153598 , 8 years ago
حولمل فبراير هل لسه الغيثان مثل الاول ولا قل عندكمالعضوة: 88691 , 8 years ago
@user-153598 لاصار اقلالعضوة: 149037 , 8 years ago
لا الحمد لله صار الغثيان اقل بكثير من الاول وان شاء الله قبل رمضان يروح عنا الوحمالعضوة: 130364 , 8 years ago
سلام بنات لباس عليكمالعضوة: 130364 , 8 years ago
@user-153598 مرحبا انا زاد غتيان كثير انا في اسبوع 10العضوة: 130364 , 8 years ago
@user-153598 مرحبا انا زاد غتيان كثير انا في اسبوع 10