السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم يا بنات ليبيا
يلاا نبو اكبر تجمع خاص باليبين وانشاء الله نكمل حملنا علي خيير وصحه يارب جميعا واللي مش حامل الله يرزقها ماتتمني ويفرح قلبها
وأهلا وسهلا بغير الليبين
انتظركم يا بنات ليبيا وغير بنات ليبيا
نصائح للحوامل في شهر رمضان
- لا بد أولاً وقبل كل شيء من استشارة طبيبك حول صحة حملك ومدى قدرتك على الصيام
- تنخفض معدلات السكر في الدم أثناء الصوم ولابد من تعويضها وإعادتها إلى مستوياتها الطبيعية ومن أجل ذلك افتتحي إفطارك بثلاث حبات من التمر بالإضافة إلى العصير الطازج الطبيعي لكن احذري من الإكثار من السكر في العصائر والحلويات
- اكتفي بتناول حلويات رمضان مرة واحدة في الأسبوع
- من الضروري جداً أن يحتوي إفطارك على طبق من السلطة الخضراء الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك، بالإضافة إلى البروتين من مصادره المختلفة لحوم وأسماك ودجاج أو الحبوب والبقوليات
- من الأفضل أن تستبدلي الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات بالأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر فهي مفيدة جداً وغنية بالألياف كما أنها سهلة الهضم
- ابتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير
- تناولي كمية وافرة من الماء من 8-12 كوباً في الفترة مابين الإفطار والسحور
- احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية وتمدك بالطاقة بين الإفطار والسحور كالمكسرات النيئة وبسكويت القمح الكامل والفواكه والخضراوات فهي وجبات مغذية وتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعرك بالتعب والتخمة
- وجبة السحور مهمة جداً لك ولجنينك فلا تهمليها، لأنها تساعدك على القدرة على الصيام بدون تعب وتمدك بالطاقة وتخفف من أعراض الجوع والصداع والخمول أثناء الصوم
- ابتعدي عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور واستبدليها بالعصائر الطازجة والحليب والشوربات المعدة من الخضار فهي رائعة لك
- احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر
@user-156483
اما المواد الغدائيه بكاملها من الحلو والحار نكتب فيها في ورقه وانا نمشي مع راجلي ناخدهم لان نحب نشوف الحاجات الجديده والمهمه اللي تكون رايحه عليا
العضوة: 156483 , 8 years ago
@user-165715 لا مانعرفشالعضوة: 165715 , 8 years ago
@user-156483 ايه انا مش حناخد شي لين نطمن عن نفسي من الدكتوره...العضوة: 165715 , 8 years ago
وهيا اللي تصرفلي الدواء لللي يناسبنيالعضوة: 165715 , 8 years ago
نصائح للحوامل في شهر رمضان - لا بد أولاً وقبل كل شيء من استشارة طبيبك حول صحة حملك ومدى قدرتك على الصيام - تنخفض معدلات السكر في الدم أثناء الصوم ولابد من تعويضها وإعادتها إلى مستوياتها الطبيعية ومن أجل ذلك افتتحي إفطارك بثلاث حبات من التمر بالإضافة إلى العصير الطازج الطبيعي لكن احذري من الإكثار من السكر في العصائر والحلويات - اكتفي بتناول حلويات رمضان مرة واحدة في الأسبوع - من الضروري جداً أن يحتوي إفطارك على طبق من السلطة الخضراء الغني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمك، بالإضافة إلى البروتين من مصادره المختلفة لحوم وأسماك ودجاج أو الحبوب والبقوليات - من الأفضل أن تستبدلي الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات بالأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر فهي مفيدة جداً وغنية بالألياف كما أنها سهلة الهضم - ابتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير - تناولي كمية وافرة من الماء من 8-12 كوباً في الفترة مابين الإفطار والسحور - احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية وتمدك بالطاقة بين الإفطار والسحور كالمكسرات النيئة وبسكويت القمح الكامل والفواكه والخضراوات فهي وجبات مغذية وتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعرك بالتعب والتخمة - وجبة السحور مهمة جداً لك ولجنينك فلا تهمليها، لأنها تساعدك على القدرة على الصيام بدون تعب وتمدك بالطاقة وتخفف من أعراض الجوع والصداع والخمول أثناء الصوم - ابتعدي عن المنبهات كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية على السحور واستبدليها بالعصائر الطازجة والحليب والشوربات المعدة من الخضار فهي رائعة لك - احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمرالعضوة: 156483 , 8 years ago
@user-165715 اه احسن حاجهالعضوة: 165715 , 8 years ago
@user-156483 شن مستلزمات المنزليه اللي تشريها برمضان ضرورىالعضوة: 156483 , 8 years ago
@user-165715 بنسبه للمواعين مش شاريه شي عندي.....حاجات الغذائيه يشري فيه راجلي وانا انديرله قائمه بالحاجات وانحب حاجات الحلواالعضوة: 156483 , 8 years ago
@user-165715 انتي شن اهم حاجه عندكالعضوة: 165715 , 8 years ago
@user-156483 اهم حاجه من المنزليه اكياس لحم وطيس بلاستيك واكياس قمامه وكلنكس ونايلو شفاف وورق زبده والقصدير واسياخ.اعواد انا هادم اللي بنشريهم من المنزليه والماعيين كل شي عندي الحمد لله...العضوة: 165715 , 8 years ago
@user-156483 اما المواد الغدائيه بكاملها من الحلو والحار نكتب فيها في ورقه وانا نمشي مع راجلي ناخدهم لان نحب نشوف الحاجات الجديده والمهمه اللي تكون رايحه علياالعضوة: 156483 , 8 years ago
@user-165715 ماشالله.....ان شالله كل سنه وانتي طيبهالعضوة: 165715 , 8 years ago
@user-156483 ان شاء الله يارب وينعاد عليك بصحه والخير والبركه...العضوة: 156483 , 8 years ago
@user-165715 امين يارب....اجمعينالعضوة: 165715 , 8 years ago
@user-156483 ذكريني في حاجات نسيتها من المنزليه انا ونحتاجها في رمضانالعضوة: 156483 , 8 years ago
@user-165715 لما نكتب الورقه امتاعي انصوره لك😁😉😉