العضوة: 166303 , 8 years ago

هاذا طبيعي أختي فهذه الفترة يزيد الوزن بسرعة لا تخافي لكن خففي الوجبات و اكثري من الفواكه خاصة في هاذا الحر الفواكه متوفرة بكل أنواعها و أيضا الخضار انا أتناول الخضار المفوره بكترة مثلا ماسيدوان أو على شكل سلاطه خضار أو فواكه و ابتعدي عن السكريات لكن تناوليها بكمية قليلة لانها تعملك طاقة و اكثري من الماء و المشروبات الغازية ابتعدي عنها من الأفضل عمل عصير طبيعي في المنزل احسن و إنشاء الله خير 😇