تجنبي سيدتي المؤثرات والعوامل التي تؤدي لحدوث الصداع مثال التوتر والقلق وحاولي معرفة الأسباب التي تجعلك مصابة بالصداع من ثم تجنبيها. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للشعور بالراحة والاسترخاء. التنفس بعمق مع ممارسة تمارين اليوغا قدر الإمكان. الابتعاد عن التوتر والقلق حيث إنهما السبب الرئيسي لحدوث الصداع الشديد. تناول كميات وفيرة من السوائل خلال النهار، والحفاظ على الجسم بحالة الرطوبة. تناول الوجبات الغذائية بشكل منتظم ويفضل أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. الالتزام بأوقات النوم وعدم السهر لإعطاء الجسم الوقت الكافي للراحة والاسترخاء حتى بايام الإجازة. الابتعاد عن شرب المنبهات والمشروبات الغازية التي تسبب الأرق. الابتعاد عن النتدخين والأجواء الملوثة التي تسبب نقص بالأوكسجبن مما يؤدي لهبوط بالضغط من ثم الإصابة بالصداع. الإعتدال بتناول الأغذية والحلويات والاكتفاء بما يناسب الجسم. الابتعاد عن الضجيج والأصوات المرتفعة والأماكن المزدحمة قدر الإمكان. الابتعاد عن المواد اتلمسببة للحساسية وخصوصاً بفصل الربع حيث أن الإابة بالحساسية تزيد من الصداع والألم الشديد بكامل منطقة الرأس. التخفيف من تناول المواد المحتوية على البروتين عند الإصابة بنوبات الصداع ومن أشهر هذه الأطعمة اللحوم والبقوليات بأنواعها. 💗💗👀👀طرق فعالة لعلاج الصداع: اللجوء لمكان هادئ ومظلم. الاسترخاء والتنفس شهيق وزفير. وضع فوطة مبلله بالماء البارد خلف الرقبة. تدليك منطقة الرقبة والأكتاف والرأس. إغلاق العينين بطريقة هادئة مع تغطيتهم بقطعة من القماش المبلل بالماء البارد. شرب كميات من السوائل ويفضل عصير الليمون الطبيعي أو البرتقال المحلى. وضع شرائح من الخيار على العينين حيث إنه يعمل على إمتصاص الحرارة والألم من الرأس والعينين. 👋👋انا كمان بعاني كثير من الصداع من يوم ما حملت..رح جرب وان شاء الله يفيدنا❤