أطعمة مهمة في الشهور الثلاثة الأولى -الحمضيات: مثل البرتقال، والليمون، فهي تحمي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقيّة. -المكسرات بأنواعها المختلفة: تساعد في زيادة معدل البروتين في الجسم. -البيض ومشتقات الحليب: مثل الجبنة، واللبنة، والزبادي وغيرها؛ فهي تعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم الذي يقوي العظام ويبنيها بشكل سليم وصحيّ. -الخضروات: سواء أكانت مطبوخة أم نيئة، فهي تساعد على تشكل وبناء الجهاز العصبي للجنين بشكل سليم. -البروكلي والدجاج: يجب تناولهما بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع، فهما مصدران غنيّان بالحديد، وبالتالي يساهمان بشكل كبير في إنتاج كريات الدّم الحمراء. -الأسماك: تحديداً السلمون؛ حيث يعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم، واليود، وفيتامين د. -السوائل: تحديداً الماء، فيفضل شرب عشرة أكواب من الماء بشكل يوميّ