العضوة: 112075 , 8 years ago

البرتقال مهم للامساك مع الحمل يزيد وانا ماستخدم الكالسيوم البديل عنه الحليب واللبن والزبادي واحاول اقلل من الحلويات بديلها التمر والفواكه عمومآ مفيده للحامل وللجنين دعواتك لي بالولد الصالح

العضوة: 128218 , 8 years ago

كلي السمك اذا تقدري كلش مفيد انا ماقدرت اكلو نفي ماتقبلو والكرزات جدا مهما وعليكي بالتين المجفف

العضوة: 84193 , 8 years ago

موز وتفاح وتمر وبرتقال وزبادي وشوربه خضار

العضوة: 134495 , 8 years ago

التمر و التوت بكل انواعه بديل الحلويات الاكل الحار اقلل منه كثر ما اقدر يتعب معدتي بالحمل وايد الروب و الزبادي مهمه مهمه اللحم المستوي عدل مفيد لا تطلبون نصف سوا بالمطاعم يا بنات مايصير حق الحامل و فاكه السفرجل و الرمان

العضوة: 134525 , 8 years ago

للرفع

العضوة: 130515 , 8 years ago

@user-128218 مش بقدر اكل سمك خالص مع اني كنت بموت فيه

العضوة: 128908 , 8 years ago

اهم شيء تاكلي اشياء فيها حديد مثل الاوراق الخضراء انا كنت كثثير اكل جرجير وخس كنت احب الخس كثييرر وكمان السمك لو مرتين بالاسبوع اقل حاجه بس مايكون مقلي الافضل طبعان الفواكة بنواع وكمان كاسة حليب مرا الصباح ومرا المساء وافطري على بيض مسلوق حبتين مع خبز اسمر صدقي شفتي الاشياء دي كلها كنت اسويها بس فوق هدا كنت انحف كل اسبوع 2 او 1 كيلو مع الوحام بس كنت اصبر عشان البيبي يتغذاء كويس ودحين قاعده استنى ولادتي ادعلي اولد بسلامه 🙋🏻💜

العضوة: 135940 , 8 years ago

حياتي سمعت عن التمر يفتح الرحم والجرجيرموكويس الخس مررره مفيد

العضوة: 135940 , 8 years ago

السمك ببدايةالحمل كويس بس كثرته موكويس

العضوة: 135940 , 8 years ago

يعني في الاسبوع مره مثلا

العضوة: 84190 , 8 years ago

ابتعدي عن المعلاك الي هيه الكبده بانواعها بتعمل تشوهات لا سامح الله والاناناس والكيوي وعليك بالخضرؤات والالبان والمكسرات واذا عملتي مشاوي خليهم مستوين زايد وعليك بالسمك😍 وعملي عصير برتقال يوميه وحافضي ع فقر الدم بعمل عصير شمندر او كرفس واكل الزبيب ؤربي يثيت حملك ويسهل عليك

العضوة: 84190 , 8 years ago

@💓جملني بما تحب يارب💓 1 - البيض: ستندهشين عندما تعرفين ما تحصلين عليه من بيضة واحدة، فبالإضافة إلى أكثر من 12 فيتامين ومعدن، تحتوي البيضة على الكثير من البروتينات العالية الجودة، الهامة للحمل ولنمو الجنين، حيث أن خلايا جنينك تنمو بمعدل هائل، وتصنع كل خليه من البروتين، وأنتِ كامرأة حامل أيضًا لكِ احتياجاتك من البروتين، وأيضًا البيضة غنية بالـ«كولين»، وهو يعزز نمو الجنين بشكل عام، ويحافظ على صحة مخ الطفل، ويمنع عيوب الأنبوب العصبي، وإذا كنتِ تتمتعين بنسبة كوليسترول طبيعية في الدم، فيمكنك تناول بيضة أو اثنين يوميًا خلال نظامك الغذائي، وإذا كنتِ متعبة من الحمل، فيمكنك فقط سلق البيض أو تناوله مقلي بأقل مجهود، واحصلي على كل هذه الفوائد. [اقرأي أيضأ : تناول البروتين أثناء الحمل] 2 - سمك السلمون: يحتوي على بروتين عالي الجودة، وكما ذكرنا من قبل أهمية البروتين لنمو الجنين، فأيضًا سمك السلمون مصدر جيد لأحماض «الأوميجا 3» المهمة لتطوير المخ والرؤية لدى الجنين. 3 - البقوليات.. مثل العدس والحمص والفول والفاصوليا واللوبيا: تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف، وتعتبر مصدر جيد للحديد وحمض الفوليك والكالسيوم والزنك. 4 - البطاطا: تحتوي على الكاروتينات، التي يمكن أن تتحول في جسمك إلى فيتامين «أ»، وتحتوي على فيتامين «ج» وحمض الفوليك والألياف. [اقرأي أيضا: أسرار و فوائد ثمرة البطاطا لجمالك و صحتك] 5 - الحبوب الكاملة: الفشار من الحبوب الكاملة، وأعلم أنكِ سعيدة بهذا الخبر، لأن معظم الناس يحبون الفشار، والحبوب الكاملة مهمة للحمل، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين «هـ» والسيلينيوم. 6 - المكسرات: إذا كنتِ لا تحبين السمك، فيمكنك أاخذ احتياجاتك من أحماض «الأوميجا 3» من المكسرات، والتي تعتبر في غاية الأهمية لنمو مخ جنينك، ويمكنك إضافتها على الأطعمة الأخرى، أو تناولها كوجبة خفيفة بين وجباتك الرئيسية. [اقرأي أيضا :المختصر المفيد عن: المكسرات]

العضوة: 84190 , 8 years ago

@💓جملني بما تحب يارب💓 ] 7 - منتجات الألبان: تحتوي على نسبة من البروتين، وتعتبر مصدر مهم وأساسي للكالسيوم الذي لا غنى عنه أثناء الحمل، لأنه يحافظ على عظامك سليمة، ويكون هيكل عظمي صحي لطفلك، ولابد أن تعلمي إذا كنتِ لا تحصلين على كمية كافية من الكالسيوم من خلال غذائك، فطفلك يأخذ ما يحتاجه من مخزون جسمك، مما قد يسبب لكِ مشاكل بأسنانك وعظامك في المستقبل. 8 - الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن: مثل السبانخ وغيرها، حيث إنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين «أ» وفيتامين «ج» وحمض الفوليك والحديد، المهمة لتعزيز صحة عيون طفلك. 9 - اللحوم الخالية من الدهون: مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، ويفضل اللحم البقري، لأنه أيضًا غني بالكولين، وذكرنا قبل ذلك أهمية البروتين والكولين لنمو الجنين، ولاحظي أنه لابد من تجنب تناول اللحوم الباردة أو غير المطهية جيدًا، لأنها يمكن أن تنقل بعض البكتيريا لجنينك وتسبب له مشاكل. 10 - الفواكه الملونة والخضروات: تناولي الفواكه بألوانها المختلفة والخضروات، وذلك للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لكِ ولجنينك، وهناك ميزة أخرى من تنوع الفواكه والخضروات، خاصة خلال آخر فترات من الحمل، فطفلك يستطيع تذوق ما تأكلينه من خلال السائل المحيط به، لذا سيسهل عليه بعد ذلك تقبل هذه النكهات. أخيرًا.. نذكرك أن أاثمن هدية يمكن أن تعطيها الأم الحامل لجنينها هو الغذاء الصحي، فالتغذية الجيدة ينتج عنها جنين جيد البنية، واعلمي أن غذائك يؤثر على نمو جنينك، لذا فمن المهم أن تتناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والبروتين.

العضوة: 84190 , 8 years ago

وسفرجل يحلي الطفل 😍وعلك المر😍بيبيض الطفل

العضوة: 130515 , 8 years ago

@user-84190 حبيبتي ايه السفرجل