١_ الرمان . ٢ المكسرات ؛ كاللوز، الكاجو، الجوز، الفول السوداني والفستق وغيرها 3- الزبيب الاسود 4- البنجر 5- التمر أفضل مصادر الحديد للجسم، يمنع الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. 6- الموز 7- البرتقال 8- التين المجفف 9- سمك السلمونيعد سمك السلمون أفضل المأكولات البحرية احتواء على أحماض أوميغا 3 الدهنية. فهو يساعد في تكوين عيني ومخ الجنين بشكل سليم 10- البيض 11- الزبادي 12- البروكولي والخضراوات الورقية 13- العدس يساعد حمض الفوليك الموجود في العدس على نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى 14- الفلفل الأحمر الحلو تحتوي الثمرة الواحدة من الفلفل الأحمر على 3 أضعاف فيتامين C الموجود في البرتقال 15- الأفوكادو يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بحمض الفوليك الضروري جدا لنمو الجنين 16- اللحوم الحمراء 17- التوت بأنواعه 18- البطاطا الحلوة 19- المانغو 20- الماء الجفاف قد يؤدي إلى خطر الولادة المبكرة.