هل تعانين من وجود ضغط مؤلم مستمر في منطقة المهبل مع آلام مزمنة في الظهر؟ هل تعانين من وجود احتقان في أسفل البطن؟ هل تعانين من ضعف في القدرة على التحكم في البول خاصة عند الضحك أو الكحة أو عند امتلاء المثانة؟ إذا كنت تشعرين بهذا فعليك معرفة المزيد عن ضعف قاع الحوض. من الممكن جدًا في حالة اتباع النصائح التالية: المحافظة على الوزن وممارسة الرياضة الخفيفة. تجنب مسببات ضعف الأنسجة مثل التدخين والإمساك المزمن والكحة المزمنة . تحديد مدة مناسبة للراحة بين مرات الحمل. ممارسة تمرينات تقوية قاع الحوض ( تمارين كيجل ) أثناء الحمل وبعد كل ولادة بعد استشارة الطبيب.