1- اكثري من السوائل بمعدل 10 - 12 كوب ماء يوميا مع 4 كوب حليب مفيد ايضا. 2- تناولي غذاء غني بالالياف مثل التفاح والرمان والخضروات . 3- اذهبي في اوقات معينة للحمام واجلسي بنفس جلسة الخروج لمدة 5 دقائق حتى في حال عدم احساسك بالحاجة للذهاب للحمام لانه بعد فترة قصيرة ستعمل امعائك بشكل صحيح وتنتهي هذه المشكلة. 4-هناك علاج غير ضار للحوامل بامكانك تناولة اسمه لاكتللوز.