💆تمارين #التأمل و#التنفس العميق تساعدك وقت الحمل وتهيأك للولادة بشكل أفضل بكثير حيث يغلب الخوف والقلق ماقبل الولاده مارسيها يوميا بالصباح الباكر بمعدل ٥ دقائق كبداية ثم تزيديها . . .