كيفكم حبيباتي كنت بدور عن {الحمل والصيام} وشفت هالمعلومات بتمنى تستفيدو منها 🌸 #نصائح للحامل الصائمة: •تناول وجبة السحور يومياً. •عدم تناول وجبة الإفطار مرة واحدة وتقسيمها إلى وجبتين على أن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الهامة لها ولجنينها. •التخفيف من المشروبات الغازية والشاي والقهوة. •عدم التعرّض لأشعة الشمس وللجو الحار والمحافظة على برودة الجسم. •تجنّب الإجهاد البدني والمشي لمسافات طويلة. •الحصول على الراحة اللازمة للحفاظ على طاقة الجسم. •الاعتدال أثناء تناول الطعام. •الإكثار من شرب الماء خلال فترة الإفطار وحتّى السحور. #حالات تمنع صيام الحامل : •عند إصابتها بالسكري، ففي حال حدوث نقص حادّ في سكر الدم ستكون عرضه للخطر. •عندما لا يكون وضع الجنين الصحي ملائماً مثل انخفاض وزنه أو عدم كفاية كمية السائل الأمينوسي حوله. •عندما تكون الحامل مريضة بالتهابات المسالك البولية. •عندما لا تستطيع الحامل من الاستغناء عن بخاخ الاستنشاق في حال إصابتها بالربو. •عند إصابتها مسبقاً بالجلطة. عند الحمل بتوائم. •عندما تكون الحامل مصابة بتسمّم الحمل. •عندما تشعر الحامل بالدوار والتعب. •عند معاناة الأم من الوحام في الثلاث أشهر الأولى من الحمل. الإفطار المناسب للحامل كما ذكرنا مسبقاً أن على الحامل الصائمة الاهتمام بنظامها الغذائي عند الإفطار والسحور، حتّى تأخذ كافة العناصر والمواد الغذائية اللازمة لها ولجنينها. وجبة الإفطار: يمكن للحامل البدء بتناول التمر؛ لأنّه سريع الهضم ويمدّها بالطاقة بشكل سريع، ثمّ تناول الطبق الرئيسي المحتوي على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية التي تمدّ الجسم بكافة العناصر المهمة والطاقة، ويفضّل تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين وعدم تناول الطعام مرة واحدة وبشراهة، ولا يفضّل تناول السكريات حيث إنّ رفع مستوى السكر بالدم سيؤدي إلى حدوث الدوخة والإغماء أثناء الصيام. وجبة السحور: لا يجب على الحامل أن تهمل وجبة الفطور، ويجب أن تشمل وجبة السحور عناصر غذائية مهمة كالبيض، والخضار، والفواكه، والحليب ومشتقاته.