اكيد تعرفو فايدة الرياضة قبل ووقت وبعد الحمل بس في امهات يخافو حبيت اقولكم بالعكس المفروض نمارسها خصوصا اذا حملنا مافيه مشاكل ومن النصف الثاني نبدا تحافظ على لياقة الجسم وتبعد الاكتئاب وتقوي عضلات الظهر ودا الشي اكيد يخفف من الامها وتساعد على نزول الوزن سريع بعد الولادة باذن الله، بس لازم معرف الممنوع طبعا تمارين البطن ماتنفع ابدا والتمارين العنيفة اللي فيها قفز وحركات قوية والغطس والدوران، اليوغا مسموح من بداية الحمل للاخير، بس باليوتيوب تمارين خاصة لكل مرحلة وتمارين اليد جدا مهمة ومسموح لنا نشيل 1كيلو فقط من الاوزان، وممكن الرقص الخفيف، عندنا مسموح بالاسبوع 3ايام بس 45دقيقة مانزود وممكن نص ساعة والمشي مو مشكلة لو اكثر.. اللي تبدا تتمرن وماكانت تتمرن قبل الحمل تتمرن بحركات سهلة ووقت قليل عشان جسمها لسا مو مرن بس صدقوني حياتك تتغير مع التمارين انا صرت اتعب نفسيا بدونها، ولازم نشرب مويا امنا التمرين وتكون المعدة فاضية وناكل بعد التمرين ع طول اكل صحي ومفيد مليان بروتين واتمنى اكون افدتكم. ..