العضوة: 52800 , 9 years ago

وانا مثل سوالك

العضوة: 49271 , 9 years ago

ماادري بس الافضل خليه اللحين ع الاقل لين تعدي الثلاث شهور الاولى

العضوة: 48003 , 9 years ago

توك علا المشي بالسير امشي ع خفيف خطر الحركه والجهد عليك

العضوة: 41690 , 9 years ago

المشي الكثير مايصلح الا بالتاسع نصيحة لاتكثرين مشي

العضوة: 43913 , 9 years ago

اول ثلاث شهور خلي حركتك خفيفه من دون مجهود وتعب اما بعد هيك ف يلزمك تمشي حوالي ربع ساعه في الاشهر الوسطى . اما في الاشهر الثلاث الاخيره ف يلزمك تمشي نصف ساعه كل يوم بس لارم تكتري لحدود الساعه تقريبا في الشهر الخامس .

العضوة: 47941 , 9 years ago

مشكورين على الرد بارك الله فيكم