كيف تخففين مشاكل النفخة و الغازات خلال فترة الحمل؟ قامت بكتابة وإعداد المقال أخصائية التغذية "دوللي شاغوري" الجامعة الأمريكية بيروت تعتبر مشكلة النفخة و الغازات من المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل و سببها ارتفاع نسبة هرمون البروجيسترون، وهو الهرمون الذي يسبب ارتخاء بعضلات الجهاز الهضمي و بالتالي يؤدي إلى إبطاء عملية هضم الطعام وبالتالي التسبب بالغازات و النفخة إن أردت تخفيف من حدة النفخة، يجب أن: 1- تتناولي وجبات صغيرة متقاربة باليوم و تمتنعي عن الوجبات الكبيرة 2- تمتنعي عن شرب المياه أو السوائل خلال الوجبة بل تتناوليها ما بين الوجبات 3- لا تستعملي القش للشرب 4- تتناولي طعامك ببطء و تحرصي أن تغلقي فمك و لا تتكلمي خلال المضغ 5- تبتعدي عن المشرويات الغازية 6- لا تتناولي العلكة و امتنعي عن جميع المأكولات التي تحتوي على سكر السوربيتول 7- حاولي تخفيف تناول الأطعمة التي تسبب النفخة مثل: - الحليب (خاصةً إن كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز) - القرنبيط - الورقيات - الملفوف - الزهرة - بعض البقول: مثل العدس و الفول 8- ارتدي ملابس واسعة لتخففي من حدة النفخة