:رياضة المشي هي سيدة الرياضات، تعتبر الأسهل والأضمن كما أن نتيجتها فورية وليس لها أيّ عوارض جانبية مؤذية. تتضاعف متعة المشي وفوائده إذا كان خارج المنزل وفي مناطق فسيحة. لا يؤثّر المشي على المرأة الحامل، إنما ينشّط حركتها، الدورة الدموية، ويسهّل عملية الإنجاب. يجب أن تنتبه المرأة الحامل عند قيامها بهذه الرياضة والإلتفات إلى: - يفضّل أن يتم المشي على أرضية ملساء. - إرتداء حذاء طبّي لا يحبس القدمين ويزعجهما. - يفضّل أن يكون الحذاء الرياضي أكبر من حجم الرِجل بمرتين. - يمكن المشي على الآلات الكهربائية لكن لـ 15دقيقة فقط وبسرعة منخفضة. - يمكن المشي خارج المنزل، في الباحات الحديقة، وغيره لمدّة 20 أو 30 دقيقة بشكل عادي ومن دون هرولة. - يجب الإنتباه وعدم المشي في الأماكن المكتظّة كي لا تعرّضي نفسك لأيّ خطر.. - عدم المشي والتسوّق في أماكن تتواجد فيها السيارات والدراجات النارية. - حاولي السير 4 مرات في الأسبوع لأنه المدّل الطبيعي. - لا ترتدي ثياباً ضيّقة أثناء المشي. - إشربي الماء وأنت تتمشين كي تعوّضي العرق. وأخيراً، يفضّل المشي في الأماكن الخضراء كي لا تشعري بالضيق أو التعب.