السلام عليكم ياجميلات 💗💗 كيفكم وكيف الحمل والأوضاع معكم والنوم 😩 يلا هنا بهذا البرنامج نبي نفيد ونستفيد ونتسلى والموضوع واضح كيف عنايتك بفترة حملك سواء الغذائيه أو الرياضيه أو التجميليه وحتى الروحيه مابي أهمل أي جزء في التركبيه الأنسانيه المهم أنا ببدا : عنايتي الغذائيه : الحمدالله مع الاسبوع ١٧ خف الوحم وصارت تغذيتي افضل وصرت اركز على الفواكه والخضار وطبعاً وما اهمل اي من البروتين مثل البيض واللحوم والدجاج مع الاسف كنت مدمنه مشروبات غازيه لكني قطعتها بهالفتره لان الحديد عندي منخفض 😰 أما العنايه الرياضيه : مكتفيه بالمشي لمده ٣٠ دقيقه مثل ما كنت متعوده قبل لا أحمل لانه يخفف الضغوطات و يريح النفسيه وانتوا اخبر بنفسيه الحامل 😂 أما التجميليه : طبعاً من اول كنت مهمله جداً بنفسي وخاصه من ناحيه الترطيب 😩 وانا نوع بشرتي جاافه 😰 بس من أول يوم أكدت لي الدكتوره اني حامل بدا مشوار العنايه😂 وعلى طول طلبت لي كريمات عنايه وهم زبدة الشيا و زبدة الكاكاو و زيت فيتامين E أخلطهم مع بعض و احطهم على بطني و صدري والجوانب قبل النوم ومره وحده بالاسبوع اعمل سكرب(تقشير ) للجسمي وطبعاً وجهي كريمات يوميه من ذا بودي شوب حلوه وخفيفه . أما العنايه الروحيه : فهي من جوا لما تحصني نفسك وجنينك وتحطين لك ورد يومي بالقرآن وتتوكلي على الله كلها مفيده بتغديتك الروحيه . وطبعاً اخر شي الثقافه التربويه مفيده وتجارب الامهات وحاولي دايم تسمعي محاضرات باليوتيوب عن التربيه والرضاعه وهالامور كثير مفيده . وإلى هنا اوكون خلصت انتظر تجاربكم وسوالفكم ياجميلات واسفه اني طولت 😘😍😍