تشعر ٧٠٪ من النساء الحوامل بالغثيان او اللوعة "النسات" و اللي ممكن في بعض الأحيان يأثر على ادائها اليومي.. بعض النقاط تساعد في تخفيف اللوعة حاولي اتباعها: .
اغلب حالات اللوعة تكون فترة الاستيقاظ صباحا، حاولي ان تظلي في السرير ٣٠ دقيقة قبل النهوض و في هذي الفترة تناولي البسكوت المالح و توستة محمصة .
تجنبي تناول وجبة ثقيلة، حاولي تقسيم وجباتك خلال اليوم.
.
تجنبي العشاء العالي بالدهون و البهارات
.
تجنبي محفزات الغثيان من الروائح و الاطعمة و حاولي شم الليمون او حتى ضعي القليل منه في ماء مع نعناع و اشربيه
.
الزنجبيل يساعد في تخفيف اللوعة، تتوفر سكاكر الزنجبيل "حلاو" ضعيها في حقيبتك و عند سريرك في حال احتجتيها
.
الله يقومكم بالسلامة 💗👩🏻👶🏼
