العضوة: 138734 , 8 years ago

حبيبتي التفاح والبذنجان والسبانخ كلها حاجات تزود الحديد ربنا معاكي

العضوة: 137618 , 8 years ago

البنجر مع السلطات جميل وماله طعم اذا تبلتي السلطة بالليمون ودبس الرمان ..وعندك الزبيب الاسود والتمر والخضروات الورقية بالذات السبانخ والبقدونس مع عصرة ليمون لانه فيتامين سي يساعد ع امتصاص الحديد .. وكبسولة الحديد خديها مع الوجبة اللي فيها خضروات ولاتاخديه مع الوجبة اللي فيها كالسيوم لانه يعيق امتصاص الحديد

العضوة: 149431 , 8 years ago

علييك بالزبيب جددا ممتاز 👌🏻 نقعيه بمويا ليله بعدين اخلطيه بالخلاط هو ومويته وضيفي له فيمتو اذا ماتقبلتي طعمه وثلج 😋 واستمتعي فيه يومياً اشربي كاس لمده اسبوع وراح يرتفع دمك باذن الله