1..اتباع نظام غذائي سليم يضمن لكِ كل ما تحتاجينه من عناصر مهمة لكِ ولطفلكِ. 2..تناول فيتامينات الحمل الضرورية. 3.. تجنب المواد الحافظة قدر المُستطاع. 4..شرب ما لا يقل عن 8-6 أكواب من المياه يومياً. 5..التوقف عن تناول الكافيين والمنبهات. 6..حافظي على تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، لا تتركي معدتكِ فارغة تماماً، لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم، وحافظي على إضافة البروتين إلى وجباتكِ خاصة في الشهر الثاني. لا تقلقي إذا كنتِ لا تستطيعي تناول الطعام بكم أكبر في البداية بسبب الغثيان، فكل ما تحتاجينه أثناء الحمل هو 300 سعر حراري إضافي، لذلك حاولي الحصول عليهم مع عدم الضغط على نفسكِ في زيادة كم الطعام. اقرأ المحتوى الأصلي على موقع كل يوم معلومة طبية