❶⇦يجب تعويض السكر الذي يفقده الجسم أثناء الصوم لذا ينصح بإفتتاح وجبة الإفطار بـ 3 حبات من التمر مع العصير الطازج ❷⇦يجب الحذر من الإكثار من السكر والإكتفاء بتناول الحلويات مرة اسبوعيا.ً.🍫 ❸⇦ابتعدي عـن الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات حيث أنها تتسبب بعسر في الهضم ❹⇦تناول من 8 إلى 12 كوب من المياه مابين وجبتي الإفطار والسحور ❺⇦لا تتناولِ المشروبات المليئة بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية خـاصـة عنـد السحور واستبدالها بالعصائر الطازجة والشوربة والحليب ❻⇦يجب تناول وجبة السحور حيث أنها تعزز طاقتك وتقلل من الشعور بالجوع والصداع والكسل أثناء الصيام ❼⇦يجب أن تحتوي وجبة السحور على الخبز البلدي ومنتجات الألبان والتمر..♡