علاج بسيط لتخفيف من حدة السعال عند الحامل .....
السعال هو واحد من الأمور التي تكون الكثير من الحوامل معرضة له في خلال الاشهر التسعة من الحمل وهو عبارة عن إزالة اللعاب والأجسام الغريبة والسموم من الشعب الهوائية والرئتين، حيث تكون مصحوبة ببلغم. ونظراً لكون المرأة الحامل لن تتمكن من تناول اي انواع من الادوية في خلال هذه الفترة من الحمل فهي بحاجة الى بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخلص من السعال. ومن هنا نقدم لكن في هذا الموضوع عبر موقع صحتي طرق علاج السعال عند الحامل طبيعياً.
علاج السعال عند الحامل
- العسل: ينصح الكثير من الاطباء الحوامل بتناول ملعقتين من العسل بشكل يومي، لا سيما في الفترة الأولى من الحمل أو حتّى يمكنك تحلية عصير الفواكه به مهما كان نوع العصير أو حتى مع الشاي أو الماءن لا سيما وان العسل يساعد على تلطيف وتسكين الحلق المتقرّح، ما يساعد على التخلص من السعال.
- الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل واحداً من العلاجات الفعالة جداً للسعال عند الحامل يكفي تقشير مقدار نصف كوب من جذور الزنجبيل الطازج ووضعهم في زجاجة مع الماء المغلي، وتركهم لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة، ومن بعدها يضاف اليها عصير الليمون أو ملعقتين كبيرتين من العسل وإشربي منه مرتين في اليوم. اذ يشدد الاطباء على ان الزنجبيل هو واحد من أفضل الأطعمة المكافحة لنزلات البرد والمعالجة للكحة والسعال.
- البصل: ان البصل هو واحد من أفضل العلاجات للكحة للحامل وتخفيف السعال كونه يحتوي على مواد مضادة للجراثيم والبكتيريا، ومن هنا ينصح بتناول شراب البصل من خلال سلق 6 حبات من البصل المقطّعة في الماء المغلي، مع مقدار نصف كوب من العسل وبعد الوصول الى درجة الغليان يرفعان عن النار ويترك المزيج مدّة ساعة تقريباً قبل شربه.
متى تسقط سرة طفلك؟
يختلف سقوط السرة من طفلٍ لآخر ولكنها تسقط عادةً خلال سبعة إلى عشرة أيام من الولادة، وحالات قليلة التي يتأخر فيها سقوطها لأكثر من اسبوعين من الولادة ولكن يظل هذا التأخير أمرًا طبيعيًا ولا يدل على أي مشكلة صحية عند الطفل. وعند سقوطها يحتاج الجرح إلى 10 أيام ليلتئم تمامًا.
كيف تعتنين بسرة طفلك؟
يجب الاعتناء بالسرة والاهتمام بها جيدًا والحفاظ على نظافتها وتعقيمها لمنع تعرضها للتلوث أو التهابها وللتعجيل بالتئامها وسقوطها:
- اغسلي يديك جيدًا بالماء والصابون وطهريها إن أمكن قبل لمس سرة طفلك.
- اغلقي حفاظة طفلك تحت السرة حتى تتركيها تجف ولكي لا تتلوث ببول طفلك.
- حافظي على منطقة السرة وما حولها جاف ونظيف.
- اتركي السرة تجف وتقع بنفسها دون أي شد.
- عرضي سرة طفلك لهواء الغرفة حتى تجف أسرع.
- طهري السرة عدة مرات في اليوم من جميع الاتجاهات باستخدام القطن والكحول الطبي أو شاش به كحول من الصيدلية وينصح بتطهيرها عند تغيير الحفاضات.
- امتنعي عن وضع أي مستحضر آخر خلاف الكحول الطبي على السرة.
- لا تخافي أثناء التعامل مع السرة لأن هذا سيؤدي إلى عدم تنظيفها وتعقيمها جيدًا من جميع الاتجاهات مما يتسبب في حدوث التهابات فيها واعلمي أن فركها لا يسبب أي ألم لطفلك، فما هي إلا قطعة جلد خارجية.
- حممي طفلك بشكل طبيعي دون قلق واغسلي السرة بالماء والصابون لكن احرصي على استخدام اسفنجة طرية خلال الاستحمام وعلى تجفيف سرته جيدًا بعد الانتهاء.
أخطاء شائعة في العناية بالسرة
تجنبي الممارسات التي تتناقلها الأمهات على مر السنين للاعتناء بسرة المولود دون أن يكون لها مبرر طبي بل في بعض الأحيان يكون الضرر الطبي من ممارستها أكبر من نفعها.
- امتنعي عن وضع الملح أو الكحل على سرة طفلك كما هو شائع لدى بعض الأمهات، لأن هذه المواد ملوثة ولا تفيد في تطهير السرة...
- تجنبي تحزيم السرة بشريط لاصق أو حزام أو شد قطعة معدنية عليها ليس لأن ذلك لا يجدي نفعًا فحسب بل كذلك لأنه سريع الاتساخ ويتسبب في سلخ الجلد كما أنه يجعل الطفل يعاني من آلام في البطن.
وصحة الجنين أثناء الحمل.
إن الحفاظ على صحة الأم والطفل أثناء الحمل ليست بالمهمة الصعبة كما يظن الكثيرون ولكنها من المهام البسيطة والتي يمكن إنجازها عن طريق إتباع بعض العادات الغذائية والصحية السليمة.
1-تناول الخضروات والفواكه الطازجة:
تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف المفيدة سهلة الهضم والتي تجنبك الإصابة بالإمساك. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجينها أثناء فترة الحمل.
2-الحفاظ على نسبة الحديد في الجسم:
تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لتتجنبي الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. كما أن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد والإستفادة الكاملة منه لذا يمكنكِ شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال كمصدر طبيعي لفيتامين C بعد وجبة غنية بالحديد.
ويمكن الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.
3-شرب الماء بكميات كافية:
يحتاج الجسم كمية أكبر من الماء في فترة الحمل لحمايتك من الجفاف. كما أنه يعمل على الحفاظ على سيولة الدم ليصل بصورة أسهل إلى الجنين، ويقي من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، ويمنع حدوث الإمساك. تناولي 8 أكواب من الماء يومياً ويفضل الماء السابق غليه أو المياه المعدنية.
4-تناول حمض الفوليك بانتظام:
يعتبر حمض الفوليك من العناصر الهامة خاصة في فترة الحمل الأولى حيث يدخل في تكوين الأعصاب والحبل الشوكي الخاص بالجنين. ويوجد حمض الفوليك في الخضروات والعدس والحبوب الكاملة كما يمكن تناوله في صورة كبسولات.
5-الحصول على قسط كافي من النوم:
الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم من العوامل الهامة لتجنب الإصابة بالتوتر والإكتئاب في فترة الحمل. يمكنك الإستعانة بوسادات إضافية لإشعارك بالراحة التامة.
6-ممارسة الرياضات الخفيفة:
ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على زيادة ضخ الغذاء والأكسجين للجنين. كما أنها تساعدك على تخطي آلام الولادة وتنظيم التنفس.
7-عدم الإكثار من تناول بعض الأطعمة:
بعض أنواع الجبن كالجبن الأزرق واللحوم الغير مطبوخة جيداً والبيض غير كامل النضج يجب الإمتناع عنها تماماً أثناء الحمل لتجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا، كما يجب تقليل تناول الأطعمة الحريفة وعدم الإكثار من ملح الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
8-تجنب التوتر:
حاولي ألا تتوتري فالتوتر الشديد قد يسبب حدوث انقباضات في الرحم والتعرض للولادة المبكرة. يمكنكِ ممارسة اليوجا أو الإستماع إلى موسيقى هادئة وممارسة تمارين التنفس.
9-الإمتناع عن التدخين:
إحمي طفلك من آثار التدخين الضارة وامتنعي عن التدخين أثناء فترة الحمل كما يجب عدم الجلوس مع مدخنين لتجنب استنشاق الدخان الذي قد يضر بجنينك.
10-امتنعي عن شرب المنبهات:
يمكنكِ شرب فنجان واحد من القهوة يومياً ويفضل منزوعة الكافيين، ويمكن استبدالها بالمشروبات العشبية مثل شاي البابونج الذي يساعد على الإسترخاء ويقلل الشعور بالأرق والتوتر.
@user-186960
الخطوة الاولى...😄😄
إن من أهم الخطوات تاثيرًا لزيادة وزن جنينك هي الاهتمام بنظامك الغذائي
. حيث إنكِ بحاجة لتناول 300 سعر حراري إضافية في اليوم الواحد لتعزيز النمو الطبيعي للجنين ...
ويوصي المختصون بتناول:الكثير من الفواكه خاصة الموز والتفاح والفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحليب أو منتجات الألبان الأخرى والحبوب الكاملة.
اللحوم والبيض وإعدادهم باستخدام الزيوت الصحية. حيث إن زيادة كمية البروتين يمكن أن تصل بوزن الجنين إلى الوزن المناسب. ..
أيضًا تناوول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والبذور، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون، وكلهط
ا خيارات جيدة لزيادة كمية الدهون الصحية التي من شأنها تعزيز الامتصاص السليم للمواد الغذائية كما تحافظ على المشيمةشرب عصائر الفاكهة الطبيعية حيث إن تناولها يساعدك على زيادة عدد السعرات الحرارية.
تناول الحليب مع الموز كل يوم ...
تناول المكسرات مع كوب بارد من الحليب ..
تناول ثلاث حبات من التمر مع الحليب..
اختاري غذائك ونوعيه كل يوم تناولي هذه المواد الغذائيه القيمة ....
ولا ننسى الابتعاد عن الاجهاد والسهر والتفكير السلبي ..
@user-186960

معلومات عن كثرة التبول للحامل

أسباب كثرة التبول للحامل
التغيرات الهرمونية: وأهمها هرمون الغدد التناسلية المشيمية HCG، والذي يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض والكليتين، مما يؤدي إلى زيادة ارتشاح الدم وبالتالي كثرة التبول
.ازدياد السوائل في الجسم: يزداد حجم الدم في جسم الحامل بنسبة تصل إلى 50%، مما يتسبب بزيادة ترشيح السوائل عبر الكلى وبالتالي زيادة التبول
.الضغط على المثانة: يتسبب ازدياد حجم الرحم وتضخمه في بداية الحمل بالضغط على المثانة، مما يقلل من سعة تخزينها، وزيادة الحاجة للتبول.
عدوى الجهاز البولي: يزيد الحمل من فرصة الإصابة بعدوى الجهاز البولي والذي تعتبر كثرة التبول أحد أعراضه.
نصائح للتعامل مع كثرة التبول للحامل
تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة.تمرين كيجل: ينصح بعمل تمارين كيجل يومياً والذي يفيد بزيادة القدرة على السيطرة على عضلات الحوض ومنها المثانة.تنصح الحامل بارتداء حفاضة قطنية خاصة وذلك لفرصة تسرب قطرات البول عند العطاس أو الكحة أو حتى الضحك.شرب كميات كبيرة من السوائل نهاراً والامتناع عنها ليلاً قبل النوم.الانحناء للأمام أثناء التبول لمساعدة المثانة على تفريخ أكبر كمية ممكنة من البول.عدم محاولة حبس البول أو منعه، لما قد يسببه من ضعف لعضلات المثانة وسلس في البول.
@user-186960
اختيار هذا التمرين تقدري تساوي نهاية الشهر الثامن ل حتى يسهل عليك الولادة ...بتمنى كون افتدك ..
كيف يمكن ممارسة تمارين كيجل؟
ـ تمرين المشي أسهل طريقة للحفاظ على صحة جيِّدة وولادة سهلة لمدَّة نصف ساعة يومياً.
ـ تستطيعين أن تمارسي رياضة الحمل في أي وقت من الحمل بعد موافقة الطبيب الخاص والاطمئنان على صحتك وصحة الجنين.
ـ للممارسة التمرين بشكل صحيح يجب ممارسة تمرين كيجل مع مثانة فارغة. تخيلي أنكِ تريدين منع البول من التدفق أو حبس الغازات ومنعها من الخروج، شد عضلات المهبل بهذه الطريقة يساعدك على التحكم في الدفع والقدرة على التنفس بشكل سليم خلال عمليَّة الولادة الطبيعيَّة، احرصي على عدم تحريك عضلات رجليك أو عضلات أسفل البطن أثناء ممارسة التمارين.
ـ يمكنك إجراء هذا التمرين كل يوم خمس مرَّات وفي كل مرَّة يستمر الشدُّ من 5 - 10 ثوانٍ ثم استرخي وكرِّري عمليَّة الشدِّ 10 مرَّات في الجلسة الواحدة.
ـ من مميزات هذا التمرين أنكِ تستطيعين القيام به في أي مكان من دون أن يشعر أحد.
@user-244909
ياقلبي بتمنى تفيدني انا خايفة انا مابرتاح الا ع ظهر وقال خطر وانا حالين بنص السادس وحركت الجنين خفيف شو سبب وممكن تحسبيلي اديش لي حامل 6مارس اخر دورو
العضوة: 195142 , 8 years ago
جزاك ألله خيرا على هذه المعلومات الرائعةالعضوة: 195142 , 8 years ago
رفعالعضوة: 244909 , 8 years ago
علاج بسيط لتخفيف من حدة السعال عند الحامل ..... السعال هو واحد من الأمور التي تكون الكثير من الحوامل معرضة له في خلال الاشهر التسعة من الحمل وهو عبارة عن إزالة اللعاب والأجسام الغريبة والسموم من الشعب الهوائية والرئتين، حيث تكون مصحوبة ببلغم. ونظراً لكون المرأة الحامل لن تتمكن من تناول اي انواع من الادوية في خلال هذه الفترة من الحمل فهي بحاجة الى بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخلص من السعال. ومن هنا نقدم لكن في هذا الموضوع عبر موقع صحتي طرق علاج السعال عند الحامل طبيعياً. علاج السعال عند الحامل - العسل: ينصح الكثير من الاطباء الحوامل بتناول ملعقتين من العسل بشكل يومي، لا سيما في الفترة الأولى من الحمل أو حتّى يمكنك تحلية عصير الفواكه به مهما كان نوع العصير أو حتى مع الشاي أو الماءن لا سيما وان العسل يساعد على تلطيف وتسكين الحلق المتقرّح، ما يساعد على التخلص من السعال. - الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل واحداً من العلاجات الفعالة جداً للسعال عند الحامل يكفي تقشير مقدار نصف كوب من جذور الزنجبيل الطازج ووضعهم في زجاجة مع الماء المغلي، وتركهم لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة، ومن بعدها يضاف اليها عصير الليمون أو ملعقتين كبيرتين من العسل وإشربي منه مرتين في اليوم. اذ يشدد الاطباء على ان الزنجبيل هو واحد من أفضل الأطعمة المكافحة لنزلات البرد والمعالجة للكحة والسعال. - البصل: ان البصل هو واحد من أفضل العلاجات للكحة للحامل وتخفيف السعال كونه يحتوي على مواد مضادة للجراثيم والبكتيريا، ومن هنا ينصح بتناول شراب البصل من خلال سلق 6 حبات من البصل المقطّعة في الماء المغلي، مع مقدار نصف كوب من العسل وبعد الوصول الى درجة الغليان يرفعان عن النار ويترك المزيج مدّة ساعة تقريباً قبل شربه.العضوة: 195142 , 8 years ago
@user-251715 حبيبتي انا سألت الطبيبة عن وزن الجنين في بداية الشهر الثامن يكون كيلو ونصف وفي نهايته يكون ٢ ونصف كيلو الى ٣ كيلوالعضوة: 244909 , 8 years ago
متى تسقط سرة طفلك؟ يختلف سقوط السرة من طفلٍ لآخر ولكنها تسقط عادةً خلال سبعة إلى عشرة أيام من الولادة، وحالات قليلة التي يتأخر فيها سقوطها لأكثر من اسبوعين من الولادة ولكن يظل هذا التأخير أمرًا طبيعيًا ولا يدل على أي مشكلة صحية عند الطفل. وعند سقوطها يحتاج الجرح إلى 10 أيام ليلتئم تمامًا. كيف تعتنين بسرة طفلك؟ يجب الاعتناء بالسرة والاهتمام بها جيدًا والحفاظ على نظافتها وتعقيمها لمنع تعرضها للتلوث أو التهابها وللتعجيل بالتئامها وسقوطها: - اغسلي يديك جيدًا بالماء والصابون وطهريها إن أمكن قبل لمس سرة طفلك. - اغلقي حفاظة طفلك تحت السرة حتى تتركيها تجف ولكي لا تتلوث ببول طفلك. - حافظي على منطقة السرة وما حولها جاف ونظيف. - اتركي السرة تجف وتقع بنفسها دون أي شد. - عرضي سرة طفلك لهواء الغرفة حتى تجف أسرع. - طهري السرة عدة مرات في اليوم من جميع الاتجاهات باستخدام القطن والكحول الطبي أو شاش به كحول من الصيدلية وينصح بتطهيرها عند تغيير الحفاضات. - امتنعي عن وضع أي مستحضر آخر خلاف الكحول الطبي على السرة. - لا تخافي أثناء التعامل مع السرة لأن هذا سيؤدي إلى عدم تنظيفها وتعقيمها جيدًا من جميع الاتجاهات مما يتسبب في حدوث التهابات فيها واعلمي أن فركها لا يسبب أي ألم لطفلك، فما هي إلا قطعة جلد خارجية. - حممي طفلك بشكل طبيعي دون قلق واغسلي السرة بالماء والصابون لكن احرصي على استخدام اسفنجة طرية خلال الاستحمام وعلى تجفيف سرته جيدًا بعد الانتهاء. أخطاء شائعة في العناية بالسرة تجنبي الممارسات التي تتناقلها الأمهات على مر السنين للاعتناء بسرة المولود دون أن يكون لها مبرر طبي بل في بعض الأحيان يكون الضرر الطبي من ممارستها أكبر من نفعها. - امتنعي عن وضع الملح أو الكحل على سرة طفلك كما هو شائع لدى بعض الأمهات، لأن هذه المواد ملوثة ولا تفيد في تطهير السرة... - تجنبي تحزيم السرة بشريط لاصق أو حزام أو شد قطعة معدنية عليها ليس لأن ذلك لا يجدي نفعًا فحسب بل كذلك لأنه سريع الاتساخ ويتسبب في سلخ الجلد كما أنه يجعل الطفل يعاني من آلام في البطن.العضوة: 144642 , 8 years ago
يعطيك العافيه حبيبتي😍💕.. الله يتمم لك ولجميع الحوامل ع خير ويجعل ولادتنا طبيعيه سهله ميسره سريعه يااا ربالعضوة: 229004 , 8 years ago
مرحبا انا اول اسبوع من الشهر السابعالعضوة: 177863 , 8 years ago
😊😊 آمين يا ربالعضوة: 186516 , 8 years ago
روعه النصائحالعضوة: 244909 , 8 years ago
وصحة الجنين أثناء الحمل. إن الحفاظ على صحة الأم والطفل أثناء الحمل ليست بالمهمة الصعبة كما يظن الكثيرون ولكنها من المهام البسيطة والتي يمكن إنجازها عن طريق إتباع بعض العادات الغذائية والصحية السليمة. 1-تناول الخضروات والفواكه الطازجة: تحتوي الخضروات والفواكه على الألياف المفيدة سهلة الهضم والتي تجنبك الإصابة بالإمساك. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحتاجينها أثناء فترة الحمل. 2-الحفاظ على نسبة الحديد في الجسم: تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لتتجنبي الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. كما أن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد والإستفادة الكاملة منه لذا يمكنكِ شرب كوب من عصير الليمون أو البرتقال كمصدر طبيعي لفيتامين C بعد وجبة غنية بالحديد. ويمكن الحصول على الحديد من مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات. 3-شرب الماء بكميات كافية: يحتاج الجسم كمية أكبر من الماء في فترة الحمل لحمايتك من الجفاف. كما أنه يعمل على الحفاظ على سيولة الدم ليصل بصورة أسهل إلى الجنين، ويقي من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، ويمنع حدوث الإمساك. تناولي 8 أكواب من الماء يومياً ويفضل الماء السابق غليه أو المياه المعدنية. 4-تناول حمض الفوليك بانتظام: يعتبر حمض الفوليك من العناصر الهامة خاصة في فترة الحمل الأولى حيث يدخل في تكوين الأعصاب والحبل الشوكي الخاص بالجنين. ويوجد حمض الفوليك في الخضروات والعدس والحبوب الكاملة كما يمكن تناوله في صورة كبسولات. 5-الحصول على قسط كافي من النوم: الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم من العوامل الهامة لتجنب الإصابة بالتوتر والإكتئاب في فترة الحمل. يمكنك الإستعانة بوسادات إضافية لإشعارك بالراحة التامة. 6-ممارسة الرياضات الخفيفة: ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على زيادة ضخ الغذاء والأكسجين للجنين. كما أنها تساعدك على تخطي آلام الولادة وتنظيم التنفس. 7-عدم الإكثار من تناول بعض الأطعمة: بعض أنواع الجبن كالجبن الأزرق واللحوم الغير مطبوخة جيداً والبيض غير كامل النضج يجب الإمتناع عنها تماماً أثناء الحمل لتجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا، كما يجب تقليل تناول الأطعمة الحريفة وعدم الإكثار من ملح الطعام لتجنب ارتفاع ضغط الدم.العضوة: 244909 , 8 years ago
8-تجنب التوتر: حاولي ألا تتوتري فالتوتر الشديد قد يسبب حدوث انقباضات في الرحم والتعرض للولادة المبكرة. يمكنكِ ممارسة اليوجا أو الإستماع إلى موسيقى هادئة وممارسة تمارين التنفس. 9-الإمتناع عن التدخين: إحمي طفلك من آثار التدخين الضارة وامتنعي عن التدخين أثناء فترة الحمل كما يجب عدم الجلوس مع مدخنين لتجنب استنشاق الدخان الذي قد يضر بجنينك. 10-امتنعي عن شرب المنبهات: يمكنكِ شرب فنجان واحد من القهوة يومياً ويفضل منزوعة الكافيين، ويمكن استبدالها بالمشروبات العشبية مثل شاي البابونج الذي يساعد على الإسترخاء ويقلل الشعور بالأرق والتوتر.العضوة: 244909 , 8 years ago
@user-186960 الخطوة الاولى...😄😄 إن من أهم الخطوات تاثيرًا لزيادة وزن جنينك هي الاهتمام بنظامك الغذائي . حيث إنكِ بحاجة لتناول 300 سعر حراري إضافية في اليوم الواحد لتعزيز النمو الطبيعي للجنين ... ويوصي المختصون بتناول:الكثير من الفواكه خاصة الموز والتفاح والفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحليب أو منتجات الألبان الأخرى والحبوب الكاملة. اللحوم والبيض وإعدادهم باستخدام الزيوت الصحية. حيث إن زيادة كمية البروتين يمكن أن تصل بوزن الجنين إلى الوزن المناسب. .. أيضًا تناوول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات والبذور، وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون، وكلهط ا خيارات جيدة لزيادة كمية الدهون الصحية التي من شأنها تعزيز الامتصاص السليم للمواد الغذائية كما تحافظ على المشيمةشرب عصائر الفاكهة الطبيعية حيث إن تناولها يساعدك على زيادة عدد السعرات الحرارية. تناول الحليب مع الموز كل يوم ... تناول المكسرات مع كوب بارد من الحليب .. تناول ثلاث حبات من التمر مع الحليب.. اختاري غذائك ونوعيه كل يوم تناولي هذه المواد الغذائيه القيمة .... ولا ننسى الابتعاد عن الاجهاد والسهر والتفكير السلبي ..العضوة: 244909 , 8 years ago
@user-186960  معلومات عن كثرة التبول للحامل  أسباب كثرة التبول للحامل التغيرات الهرمونية: وأهمها هرمون الغدد التناسلية المشيمية HCG، والذي يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض والكليتين، مما يؤدي إلى زيادة ارتشاح الدم وبالتالي كثرة التبول .ازدياد السوائل في الجسم: يزداد حجم الدم في جسم الحامل بنسبة تصل إلى 50%، مما يتسبب بزيادة ترشيح السوائل عبر الكلى وبالتالي زيادة التبول .الضغط على المثانة: يتسبب ازدياد حجم الرحم وتضخمه في بداية الحمل بالضغط على المثانة، مما يقلل من سعة تخزينها، وزيادة الحاجة للتبول. عدوى الجهاز البولي: يزيد الحمل من فرصة الإصابة بعدوى الجهاز البولي والذي تعتبر كثرة التبول أحد أعراضه. نصائح للتعامل مع كثرة التبول للحامل تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة.تمرين كيجل: ينصح بعمل تمارين كيجل يومياً والذي يفيد بزيادة القدرة على السيطرة على عضلات الحوض ومنها المثانة.تنصح الحامل بارتداء حفاضة قطنية خاصة وذلك لفرصة تسرب قطرات البول عند العطاس أو الكحة أو حتى الضحك.شرب كميات كبيرة من السوائل نهاراً والامتناع عنها ليلاً قبل النوم.الانحناء للأمام أثناء التبول لمساعدة المثانة على تفريخ أكبر كمية ممكنة من البول.عدم محاولة حبس البول أو منعه، لما قد يسببه من ضعف لعضلات المثانة وسلس في البول.العضوة: 244909 , 8 years ago
@user-186960 اختيار هذا التمرين تقدري تساوي نهاية الشهر الثامن ل حتى يسهل عليك الولادة ...بتمنى كون افتدك .. كيف يمكن ممارسة تمارين كيجل؟ ـ تمرين المشي أسهل طريقة للحفاظ على صحة جيِّدة وولادة سهلة لمدَّة نصف ساعة يومياً. ـ تستطيعين أن تمارسي رياضة الحمل في أي وقت من الحمل بعد موافقة الطبيب الخاص والاطمئنان على صحتك وصحة الجنين. ـ للممارسة التمرين بشكل صحيح يجب ممارسة تمرين كيجل مع مثانة فارغة. تخيلي أنكِ تريدين منع البول من التدفق أو حبس الغازات ومنعها من الخروج، شد عضلات المهبل بهذه الطريقة يساعدك على التحكم في الدفع والقدرة على التنفس بشكل سليم خلال عمليَّة الولادة الطبيعيَّة، احرصي على عدم تحريك عضلات رجليك أو عضلات أسفل البطن أثناء ممارسة التمارين. ـ يمكنك إجراء هذا التمرين كل يوم خمس مرَّات وفي كل مرَّة يستمر الشدُّ من 5 - 10 ثوانٍ ثم استرخي وكرِّري عمليَّة الشدِّ 10 مرَّات في الجلسة الواحدة. ـ من مميزات هذا التمرين أنكِ تستطيعين القيام به في أي مكان من دون أن يشعر أحد.العضوة: 137942 , 8 years ago
@user-244909 ياقلبي بتمنى تفيدني انا خايفة انا مابرتاح الا ع ظهر وقال خطر وانا حالين بنص السادس وحركت الجنين خفيف شو سبب وممكن تحسبيلي اديش لي حامل 6مارس اخر دورو