العضوة: 196881 , 7 years ago

تناول الطعام بإنتظام: تتمتع كل خلية في الجسم بساعة ايض داخلية تتأثر بإنتظام وجبات الطعام خلال النهار وتعمل بالتنسيق مع ساعة الجسم البيولوجية. وعندما لا نحافظ على نظام وجبات منتظمة يختل التنسيق بين ساعة الايض الداخلية والساعة البيولوجية فيعيق ذلك عملية الايض. لذلك يساعد الطعام المنتظم في الحفاظ على صحة جيدة وضبط الوزن. لذا، تناولوا الطعام في وقت منتظم وبالاخص الافطار والغداء.

العضوة: 196881 , 7 years ago

#النشويات تتحول النشويات الى دهون اذا لم يستطع الجسم حرقها. نسبة قليلة منها تفيد الجسم، ولكن الكثير منها يشبه تناول الدهون بذاتها. 🍝🍞

العضوة: 196881 , 7 years ago

#نصيحة استنشقوا النعناع او الحامض (الليمون). 🍋 الحامض والنعناع يحفزان الجهاز العصبي الذي بدوره يسرع عملية الايض.

العضوة: 196881 , 7 years ago

#الشاي_بالنعناع اشربوه من دون سكر. انه شراب مزيل للسموم ينظف الجسم ويساعد على التخلص من الدهون ويسهل الهضم ويزيل نفخة البطن. شاي النعناع المثلج يقضي على العطش لانه منعش في فصل الصيف. يسرع عملية الهضم للاطعمة الدسمة.

العضوة: 196881 , 7 years ago

#الجوز مصدر للبروتين والدهون الصحية والألياف. تناولوا الجوز المفروم مع اللبن الرائب كوجبة خفيفة لزيادة البروتين والألياف.

العضوة: 196881 , 7 years ago

#معلومة كثرة تناول الاطعمة المالحة تسبب النفخة وانحباس الماء، لكن الموز الغني بالبوتاسيوم سيقيم التوازن المطلوب. كلوا موزة كلما شعرتم انكم افرطتم في تناول المأكولات المالحة.

العضوة: 196881 , 7 years ago

بعض الناس يتناولون الطعام لانهم يشعرون بالجوع. ولكن احيانا تطلب شهيتهم الارتواء وليس ملئ المعدة بالطعام. فالعطش قد تسببه هرمونات في المعدة او قد يكون ردة فعل كيميائية لتناول الطعام. الطريقة الفضلى للاستجابة لردة فعل الهرمونات هذه، هي شرب الماء و ري العطش للتأكد مما يطلبه الجسم.

العضوة: 196881 , 7 years ago

احرصوا على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية بشكل منتظم. لا تتغاضوا عن هذه النصيحة للحفاظ على عمل الايض الغذائي حتى لا يتعطل فجأة وتبدأ موجة افراط اخرى في تناول الطعام. حفنة من اللوز النيء مع حبة فواكه او كوب من الحليب خالي الدسم غالبا ما يكون كافيا. 😉👍

العضوة: 196881 , 7 years ago

تناولوا حصة سلطة كبيرة على الغداء. ان الماء الموجود في الخضار يساعدكم على ترطيب جسمكم والخضار تخلصكم من الشعور بالتخمة والغثيان الذي يسيطر عليكم بعد الافراط في الطعام.🥗🥗

العضوة: 146327 , 7 years ago

@user-196881 بارك الله فيك حبيبتي مشكورة على كل مواضيعك سلمت يمناك📝📝📝

العضوة: 215557 , 7 years ago

جزاك الله خيرا اختي وجعله في ميزان حسناتك يارب

العضوة: 196881 , 7 years ago

#العنب 🍇🍇 يحتوي مقدار كوب من العنب على حوالي 100 سعرة حرارية، وتمد اكثر من ربع احتياج الجسم لفيتامين C و فيتامين K. ايضا بذور العنب تُأكل ومليئة بمضادات الأكسدة 😉👍

العضوة: 196881 , 7 years ago

دعولي ربي يعوض عليه بولد صالح سليم أخو لبناتي وسند لي.....وان شاء الله هاي المعلومات صدقه جاريه ويستفيد منها الكل

العضوة: 196881 , 7 years ago

فوائد دبس التمر 1-دبس التمر يعمل على خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين. 2- دبس التمر يمنع الاصابة بسرطان الامعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتواء دبس التمر على الالياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم. 3-منع تسوس الاسنان لاحتواء دبس التمر على الفلور. 4- يقي دبس التمر من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج. 5- يعمل دبس التمر على علاج لفقر الدم الانيميا لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2. 6- يعالج دبس التمر الكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين ب ا. 7- يشكل دبس التمر افضل علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم. 8- في دبس التمر علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس. 9- يعالج دبس التمر الروماتزم وسرطان المخ لاحتوائه على البورون. 10- يعتبر دبس التمر مضادا للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ ان سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان. 11- يعالج دبس التمر الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم. 12- يعتبر دبس التمر علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين ا. 13- يعالج دبس التمر امراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1. 14- دبس التمر يعالج سقوط الشعر واجهاد العينين والتهاب الاغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2. اذن هو مناسب جدا للذين يخافون من السكر اوحتى للأطفال فهذا من السكريات المفيدة جداًجداً للجميع .

العضوة: 196881 , 7 years ago

نصائح : 15 نصيحة طبية قصيرة ومفيدة بعض النصائح الطبية والصحية 1ــ دع القهوة تبرد : •• لا تشرب القهوة أو أي شراب آخر قبل أن يبرد قليلًا ، فقد يزيد شُرْبُه ساخنًا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرِّي ، بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلًا . 2ــ مضغ الخضار جيدًا : ••إن مضغ الطعام جيدًا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3ــ المشي يوميًّا : •• المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ، ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبًا في السنة ، كما يحافظ على قوام الجسم . 4ــ الإكثار من تناول اللوز : ••يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ؛ لاحتوائه على العناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي . 5ــ إضافة القرفة على القهوة : •• ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ؛ حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر . 6ــ لا داعي للعجلة والسرعة : •• لابد من أخذ الوقت الكافي عند القيام بالأعمال اليومية ؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7ــ مضغ العلكة بين الوجبات : •• ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ؛ وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة . 8ــ احرص على تناول ثلاث •• حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ؛ إذ بالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9ــ الاستعاضة بالعسل عن السكر : •• عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلًا عن السكر ؛ وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .